২৫ বছর বয়সের পর মানুষের মস্তিষ্ক
স্বাভাবিকভাবেই ক্ষয় হতে শুরু করে।
এটাকে বন্ধ করার কোন উপায়
এখনো মানুষ আবিষ্কার করতে পারে নি।
কিন্তু কিছু উপায়ে মস্তিষ্ক ক্ষয়ের
গতিকে মন্থর করে তারুণ্য
ধরে রাখা যায়। এই ক্ষয়ের জন্য প্রধানত
দায়ী করা হয় ফ্রি-র্যাডিক্যালকে।
মানুষের শরিরে ফ্রি-
র্যাডিক্যালগুলো প্রবেশ করে ধূমপান, দূষণ
এবং চর্বিজাতীয় খাবার থেকে।
ক্ষতি থেকে বাঁচার সবচেয়ে ভাল উপায়
হল চর্বিযুক্ত মাংস পরিহার করা,
অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন
ফলমূল ও
শাকসবজি বেশি পরিমানে খাওয়া।
নিয়মিত ব্যায়াম: ব্যায়াম আমাদের
শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক
রাখতে সাহায্য করে। হার্ট সুস্থ রাখার
জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের কোন বিকল্প
নেই। মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার জন্যও পরিমিত
ব্যায়াম প্রয়োজনীয়।
শখের কাজ করুন: পেশাগত কাজ
করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে আমাদের
মস্তিষ্ক। প্রয়োজন পড়ে বিশ্রামের। আর এই
বিশ্রামের জন্য শখের কাজ সহায়ক
হতে পারে।
গান শিখুন: সুর আমাদের শরীরের বিভিন্ন
অংশের কাজে সমন্বয়ে সহায়তা করে।
মানসিক শান্তির জন্য গানের
চেয়ে উপযোগী আর কি হতে পারে?
দাবা খেলুন: দাবা মস্তিষ্কের সামনের ও
দুই পার্শের অংশকে অধিক সক্রিয়
হতে সাহায্য করে,
যা মস্তিষ্ককে কার্যকর রাখার জন্য
বিশেষভাবে উপযোগী।
নাচের সাথে থাকুন: নাচ অক্সিটাইসিন
নিঃসরণে সহায়তা করে যা মস্তিষ্কের
সতেজতার জন্য জরুরী। গানের তালে নাচ
তাই মস্তিস্কের জন্য
বিশেষভেবে কার্যকর।
পড়ার অভ্যাস করুন: পড়া একটি মানসিক
ব্যায়াম। তাই নিয়মিত পাঠাভ্যাস মন ও
শরীর দুটোকেই সুস্থ রাখবে।

শেয়ার করুনঃ

 |   |   |